BMR-Rechner
Der Grundumsatz (BMR) ist die Kalorienmenge, die Ihr Körper in Ruhe zur Aufrechterhaltung grundlegender Funktionen benötigt.
Über den Grundumsatz
Ihr BMR entspricht der Mindestenergiemenge für grundlegende Funktionen wie Atmung, Kreislauf und Zellneubildung. Zum Abnehmen sollten Sie weniger Kalorien aufnehmen als Ihren Gesamtbedarf aus Grundumsatz plus Aktivität.
Wussten Sie schon?
- Ihr Gehirn verbraucht etwa 20 % Ihrer täglichen Kalorien, obwohl es nur etwa 2 % Ihres Körpergewichts ausmacht.
- Der Grundumsatz sinkt nach dem 20. Lebensjahr durchschnittlich um etwa 2 % pro Jahrzehnt.
- Im Schlaf verbrennen Sie durch Regenerationsprozesse oft mehr Kalorien als erwartet.