Proteinbedarfsrechner
Berechnen Sie Ihren täglichen Proteinbedarf basierend auf Gewicht und Aktivitätsniveau.
Über den Proteinbedarf
Protein ist essenziell für Aufbau und Reparatur von Gewebe, die Bildung von Enzymen und Hormonen sowie die Unterstützung des Immunsystems. Ihr Bedarf hängt von Körpergewicht und Aktivität ab.
Richtwerte nach Aktivitätsniveau
- Sitzend: Kaum bis keine Bewegung (0,8 g/kg)
- Moderat: Leichte Bewegung 1-3 Tage/Woche (1,2 g/kg)
- Aktiv: Moderate bis intensive Bewegung 3-5 Tage/Woche (1,6 g/kg)