Calculadora de Necesidades de Proteína
Calcula tus requerimientos diarios de proteína según tu peso y nivel de actividad.
Acerca de las necesidades de proteína
La proteína es esencial para construir y reparar tejidos, producir enzimas y hormonas, y apoyar la función inmunológica. Tus necesidades de proteína dependen de tu peso corporal y de qué tan activo seas.
Guías por nivel de actividad
- Sedentario: Poco o nada de ejercicio (0.8 g/kg)
- Moderado: Ejercicio ligero 1-3 días/semana (1.2 g/kg)
- Activo: Ejercicio moderado a intenso 3-5 días/semana (1.6 g/kg)