Calculadora de Vitamina D
Estima tu ingesta diaria recomendada de Vitamina D según tus factores de riesgo personales.
Sobre la Vitamina D
La Vitamina D es esencial para la absorción del calcio, la salud ósea y la función inmune. La mayoría de las personas obtienen Vitamina D de la exposición solar, pero factores como el tono de piel, la latitud y el tiempo al aire libre afectan significativamente la producción del cuerpo. Los NIH recomiendan 600 UI/día para la mayoría de los adultos y 800 UI/día para mayores de 70 años.
¿Sabías que?
- La piel más oscura contiene más melanina, que reduce la síntesis de Vitamina D bajo la luz solar — requiriendo mayor exposición o suplementación.
- Las personas que viven al norte de los 50° de latitud pueden no producir ninguna Vitamina D por luz solar durante los meses de invierno.
- Se estima que la deficiencia de Vitamina D afecta a más de 1.000 millones de personas en todo el mundo, siendo una de las deficiencias nutricionales más comunes.