Calculadora de Fibra
Obtén tu ingesta diaria recomendada de fibra según tu edad y género de acuerdo con las guías alimentarias.
Acerca de la fibra
La fibra dietética es esencial para la salud digestiva, ayuda a mantener niveles saludables de colesterol y puede apoyar el control del peso. Hay dos tipos: fibra soluble (avena, frijoles, manzanas) e insoluble (cereales integrales, nueces, verduras).
¿Sabías que...?
- La mayoría de las personas solo consume aproximadamente la mitad de la fibra recomendada
- Aumentar la fibra demasiado rápido puede causar hinchazón; aumenta de forma gradual
- Las necesidades de fibra suelen disminuir ligeramente con la edad