Rostbevitel kalkulátor
A napi ajánlott rostbevitel meghatározása életkor és nem alapján, táplálkozási irányelvek szerint.
A rostról
Az étkezési rost fontos az emésztés egészségéhez, hozzájárulhat a kedvező koleszterinszinthez és támogathatja a testsúlykezelést. Két fő típus különböztethető meg: oldható rost (pl. zab, hüvelyesek, alma) és oldhatatlan rost (pl. teljes kiőrlésű gabonák, olajos magvak, zöldségek).
Érdekességek
- Sokan csak az ajánlott napi rostbevitel nagyjából felét fogyasztják.
- A túl gyors rostbevitel-növelés puffadást okozhat, ezért érdemes fokozatosan emelni.
- A rostigény életkorral általában enyhén csökken.