Koffeinérzékenység kalkulátor
A koffeinérzékenység becslése napi bevitel alapján. Az FDA egészséges felnőtteknek legfeljebb napi 400 mg koffeint javasol.
Gyakori koffeintartalom: espresso (65 mg), kávé (95 mg), energiaital (80 mg), fekete tea (47 mg), kóla (34 mg)
A koffeinérzékenységről
A koffeinérzékenységet genetikai tényezők, tolerancia és a lebontás sebessége is befolyásolja. Van, aki nagyobb mennyiséget is jól tolerál, mások pedig kis adagokra is érzékenyen reagálhatnak.
Napi irányelvek
- Alacsony: 0-100 mg - minimális hatás várható
- Mérsékelt: 100-200 mg - sok felnőttnél tipikus tartomány
- Magas: 200-400 mg - jelentkezhet nyugtalanság vagy alvászavar
- Nagyon magas: 400 mg+ - meghaladja az FDA által javasolt határt