Fehérjeigény kalkulátor
A napi fehérjeszükséglet becslése testsúly és aktivitási szint alapján.
A fehérjeigényről
A fehérje fontos a szövetek építéséhez és regenerációjához, az enzimek és hormonok termeléséhez, valamint az immunrendszer működéséhez. A szükségletet elsősorban a testtömeg és az aktivitási szint határozza meg.
Aktivitási irányelvek
- Ülő életmód: Kevés vagy nincs edzés (0.8g/kg)
- Mérsékelt: Könnyű edzés heti 1-3 nap (1.2g/kg)
- Aktív: Mérsékelt vagy intenzív edzés heti 3-5 nap (1.6g/kg)