TDEE-kalkulátor
Becsüld meg a naponta elégetett kalóriákat, beleértve az aktivitási szintedet is.
A TDEE-ről
A napi teljes energiafelhasználás (TDEE) az a kalóriamennyiség, amelyet szervezeted naponta éget el – az alapanyagcsere és a fizikai aktivitás együtt. Az alapanyagcsere a Mifflin-St Jeor-képlettel kerül kiszámításra, amely az egyik legpontosabb elérhető módszer.
Érdekességek
- Az izomszövet nyugalomban több kalóriát éget, mint a zsírszövet – a testalkat befolyásolja a TDEE-t.
- Még apró napi tevékenységek, mint az állás vagy a mozgolódás, napi 300–500 extra kcal égetést eredményezhetnek.
- A Mifflin-St Jeor-képlet (1990) pontosabbnak számít a régi Harris-Benedict-formulánál.