TDEE-Rechner
Schätze die Kalorien, die du täglich verbrauchst – inklusive deines Aktivitätsniveaus.
Über TDEE
Der Gesamtenergieumsatz (TDEE) ist die Gesamtzahl der Kalorien, die dein Körper täglich verbrennt – Grundumsatz plus körperliche Aktivität. Der Grundumsatz wird nach der Mifflin-St Jeor-Formel berechnet, einer der genauesten verfügbaren Methoden.
Wusstest du?
- Muskelgewebe verbrennt im Ruhezustand mehr Kalorien als Fettgewebe – die Körperzusammensetzung beeinflusst deinen TDEE.
- Selbst kleine Alltagsbewegungen wie Stehen oder Zappeln können bis zu 300–500 zusätzliche kcal pro Tag ausmachen.
- Die Mifflin-St Jeor-Formel von 1990 gilt als genauer als die ältere Harris-Benedict-Formel.