Calculadora TDEE
Estima las calorías que quemas al día, incluyendo tu nivel de actividad física.
Sobre el TDEE
El Gasto Energético Diario Total (TDEE) es el total de calorías que tu cuerpo quema en un día, combinando tu Tasa Metabólica Basal (TMB) con la energía usada en actividad física. La TMB se calcula con la ecuación de Mifflin-St Jeor, una de las fórmulas más precisas disponibles.
¿Sabías que?
- El tejido muscular quema más calorías en reposo que el tejido graso, por lo que la composición corporal afecta tu TDEE.
- Incluso pequeñas actividades diarias como estar de pie o moverse pueden sumar 300–500 kcal extra quemadas al día.
- La ecuación de Mifflin-St Jeor, desarrollada en 1990, se considera más precisa que la antigua fórmula de Harris-Benedict.