Calculadora de Zonas de Frecuencia Cardíaca
Calcula tus zonas objetivo de frecuencia cardíaca para distintas intensidades de ejercicio según tu edad y género.
Acerca de las zonas de frecuencia cardíaca
Las zonas de frecuencia cardíaca representan diferentes niveles de intensidad del ejercicio. Entrenar en distintas zonas ofrece beneficios diferentes:
- Zona 1 (50-60%): Muy ligera: calentamiento y recuperación
- Zona 2 (60-70%): Ligera: quema de grasa y mejora de resistencia
- Zona 3 (70-80%): Moderada: acondicionamiento cardiovascular
- Zona 4 (80-90%): Intensa: capacidad anaeróbica
- Zona 5 (90-100%): Máxima: rendimiento máximo
¿Sabías que...?
- Una frecuencia cardíaca en reposo normal va de 60 a 100 bpm
- Los atletas pueden tener frecuencias en reposo tan bajas como 40 bpm (bradicardia, normal en personas entrenadas)
- Tu corazón late aproximadamente 100,000 veces al día, bombeando cerca de 2,000 galones de sangre