Pulzuszóna kalkulátor
A különböző edzésintenzitásokhoz tartozó célpulzus-zónák becslése életkor és nem alapján.
A pulzuszónákról
A pulzuszónák különböző terhelési szinteket jelölnek. Az egyes z ónák eltérő edzéscélt támogatnak:
- 1. zóna (50-60%): Nagyon könnyű - bemelegítés és regeneráció
- 2. zóna (60-70%): Könnyű - állóképesség és zsírégetés támogatása
- 3. zóna (70-80%): Mérsékelt - keringési állóképesség fejlesztése
- 4. zóna (80-90%): Kemény - anaerob kapacitás fejlesztése
- 5. zóna (90-100%): Maximum - csúcsteljesítmény
Érdekességek
- A nyugalmi pulzus gyakran 60-100 bpm közötti tartományban van.
- Edzett sportolóknál alacsonyabb nyugalmi pulzus is előfordulhat.
- A szív naponta közel 100 000-szer is összehúzódhat.