Vízbevitel kalkulátor
A napi ajánlott folyadékbevitel becslése testsúly és aktivitási szint alapján.
A folyadékbevitelről
A megfelelő hidratáltság alapvető a szervezet működéséhez. A víz segít a testhőmérséklet szabályozásában, a tápanyagok szállításában és a salakanyagok eltávolításában. Az általános ajánlás napi 2 liter körül van, de az igény testsúlytól, aktivitástól és klimatikus körülményektől függ.
Érdekességek
- A víz a felnőtt testtömeg kb. 60%-át is kiteheti.
- Már enyhe (1-2%) dehidratáció is ronthatja a kognitív teljesítményt.
- Étkezés előtt fogyasztott víz csökkentheti az energiabevitelt.