D-vitamin kalkulátor
Becsüld meg a napi ajánlott D-vitamin bevitelt személyes kockázati tényezőid alapján.
A D-vitaminról
A D-vitamin elengedhetetlen a kalciumfelszívódáshoz, a csontok egészségéhez és az immunrendszer működéséhez. A legtöbb ember napfény útján jut D-vitaminhoz, de a bőrtónus, a szélesség és a szabadban töltött idő jelentősen befolyásolja a termelést. Az NIH 600 NE/nap bevitelt ajánl a legtöbb felnőttnek, és 800 NE/napot 70 év felettieknek.
Érdekességek
- A sötétebb bőr több melanint tartalmaz, ami csökkenti a D-vitamin szintézist napfényen – hosszabb expozíció vagy nagyobb pótlás szükséges.
- Az 50°-os szélességtől északra élők télen esetleg egyáltalán nem termelnek D-vitamint napfényből.
- A D-vitamin hiány becslések szerint több mint 1 milliárd embert érint világszerte, és az egyik leggyakoribb tápanyaghiány.