Vitamin D Rechner
Schätze deinen empfohlenen täglichen Vitamin-D-Bedarf basierend auf deinen persönlichen Risikofaktoren.
Über Vitamin D
Vitamin D ist essenziell für die Kalziumaufnahme, Knochengesundheit und Immunfunktion. Die meisten Menschen nehmen Vitamin D über Sonnenlicht auf, aber Faktoren wie Hautton, Breitengrad und Zeit im Freien beeinflussen die körpereigene Produktion erheblich. Die NIH empfiehlt 600 IU/Tag für die meisten Erwachsenen und 800 IU/Tag für Menschen über 70.
Wusstest du?
- Dunklere Haut enthält mehr Melanin, das die Vitamin-D-Synthese im Sonnenlicht reduziert – längere Sonnenexposition oder höhere Supplementierung sind nötig.
- Menschen nördlich von 50° Breitengrad produzieren in den Wintermonaten möglicherweise kein Vitamin D durch Sonnenlicht.
- Vitamin-D-Mangel wird auf über 1 Milliarde Menschen weltweit geschätzt und ist einer der häufigsten Nährstoffmangel.