Ballaststoffrechner
Erhalten Sie Ihre empfohlene tägliche Ballaststoffzufuhr basierend auf Alter und Geschlecht.
Über Ballaststoffe
Ballaststoffe sind wichtig für die Verdauung, unterstützen gesunde Cholesterinwerte und können beim Gewichtsmanagement helfen. Man unterscheidet lösliche Ballaststoffe (z. B. in Hafer, Bohnen, Äpfeln) und unlösliche Ballaststoffe (z. B. in Vollkorn, Nüssen, Gemüse).
Wussten Sie schon?
- Viele Menschen erreichen nur etwa die Hälfte der empfohlenen Ballaststoffmenge.
- Ein zu schneller Anstieg der Ballaststoffzufuhr kann Blähungen verursachen - daher schrittweise erhöhen.
- Der Ballaststoffbedarf sinkt mit zunehmendem Alter in der Regel leicht.